本日はプロのトレーナー万里子さんの
『ブレストレーニング』セミナーでした＾＾
『複式呼吸、て何だろう？』
万里子さんが私たちに問いかけます。
日常で『腹式呼吸』についてきちんと意識をすることなど殆ど皆無・・・
・・・中学校の音楽の授業以来かも。
身体をほぐしています＾＾
万里子さんは、実際に腹式呼吸のお手本を見せてくださいました。
仰向けになって大きく息を吸い込むと、
お腹の中に風船が入っていて、それが膨らむかのように、
ものすごーーーーく、膨らみます。
私達は、お腹や腰まわりに手をあてて身体の変化を確かめさせていただきました。
さすが、プロの腹式呼吸!!!です!!!
後半は『骨盤を意識して動かしてみよう』でした。
骨盤を前後に動かしてみたり、回してみたり。
日頃、骨盤を意識しない私達は、かなーーーり苦労しました。
骨盤を動かした後は、身体の稼働率がアップ↑↑↑↑。
骨盤の動きが滑らかになると健康になる、と思います。
昼食後は、亀尾の畑の作業です。
ベジタブル班の『二十日大根』の芽。
『あんまり芽が出ないかと思って沢山蒔いたらこんなに芽が出た～』と、みんなで間引き作業中。
ベビーリーフの様にかわいい＾＾
ちょっとつまませてもらったら、辛さが殆どないカイワレ大根のような味でした。
畑作業後は、イチゴの収穫体験～
パックに山盛り・こぼれ落ちるくらいの収穫でした。
とってもフレッシュ～＾＾。
コンフィチュールでも作ってみようかな～～～
来週は、月曜日に
道南農業試験場に見学に行きます!!!
様々な作物について勉強してきたいと思います。
私の今回の見学のメインテーマは『果樹』で行ってこよう、と思います。
月曜日がとても楽しみです♪♪♪
